Når der opstår stress, depression eller andre mentale udfordringer, kan det ofte spores tilbage til en række faktorer, både på arbejdspladsen og i privatlivet.

Stress kan manifestere sig på flere måder:

Adfærd: Tilbagetrækning, irritabilitet, nedsat præstation, øget fravær.

Fysiske symptomer: Hovedpine, søvnproblemer, træthed, hjertebanken, fordøjelsesproblemer, muskelsmerter

Psykiske symptomer: Angst, koncentrationsbesvær, tankemylder, negative tanker, depression.

--------------------------------------------------------

Ønsker du balance?

Det kan være afgørende at få støtte, når man oplever stress, især hvis det har en vedvarende negativ indvirkning på ens liv.

Udgangspunktet er dine værdier, ressourcer og at acceptere tanker og følelser.

Du inviteres også til at forstå de underliggende årsager til stress, såsom gamle oplevelser eller ubevidste mønstre, der kan udløse stressreaktioner. At få indsigt i og bearbejde disse følelser kan føre til større ro og selvforståelse.

Mindfulness-baseret:

Mindfulness lærer dig at være mere bevidst om dine reaktioner og tankeprocesser, hvilket kan forstærke de indsigter og redskaber, du opnår gennem terapien. Når man for eksempel lærer at observere sine tanker og følelser uden at dømme dem, bliver det nemmere at arbejde med de tankemønstre og følelser, der bidrager til stress.

Kropsbaseret:

Vi fokuserer på at arbejde med kroppen for at regulere nervesystemet og bearbejde stress.

Stress sætter sig ofte fysisk og terapien kan hjælpe med at løsne spændinger og forløse stress, der er lagret i kroppen.

Ved at arbejde med kroppen kan man lettere aktivere det parasympatiske nervesystem, som fremmer ro og afslapning. Kroppen og sindet er tæt forbundet.

Ved at bruge denne metode kan man arbejde med stressen, ikke blot mentalt, men også fysisk, og på den måde skabe en dybere og mere holdbar løsning mod stress.

Kreative aktiviteter:

Kreative udtryk gør det muligt at bearbejde oplevelser og følelser, som kan føles overvældende eller uforståelige. For mange klienter er det at tegne eller male en måde at finde ro og fokus på, og processen i sig selv kan være terapeutisk.

Den kreative proces kan virke afstressende.

Mange følelser kan være svære at sætte ord på, men gennem billeder og symboler kan det være lettere at udtrykke og udforske dem på en tryg måde.